Продлить свою жизнь и улучшить состояние психики сможет каждый, если он будет добровольно и безвозмездно помогать другим людям. Об этом говорят результаты исследований, проведенных учеными из медицинской школы университета Эксетера во главе с доктором Сюзанной Ричардс. Исследователи провели систематические обзоры и метаанализ 40 работ о жизни волонтеров. Сравнивая их с данными о состоянии здоровья населения, они установили, что летальность среди волонтеров ниже приблизительно на 20 процентов. Добровольцы реже страдают от депрессий, довольны жизнью и считают себя счастливчиками. Количество волонтеров среди взрослых в мире колеблется от 22,5 процента в Европе и 27 процентов в США, до 36 процентов в Австралии. Авторы отмечают, что волонтерами, как правило, двигают альтруистические мотивы, желание помочь другим, быть нужным обществу, в котором живут, оказывать благотворительную помощь.…

Сидя на одном месте, человек, тем самым, укорачивает себе жизнь. Согласно исследованию, вышедшему на страницах British Medical Journal, если уменьшить количество часов, потраченных на сидение, до показателя менее чем в три часа за день, то продолжительность жизни увеличится на два года. А если смотреть телевизор не более двух часов в день, то можно прожить почти на 1,4 года дольше, говорит изыскание, опирающееся на статистические данные 2005-2009 годов и охватывающее 167000 человек, пишет meddaily.ru Проанализировав собранную информацию, специалисты смогли высчитать индекс, отражающий риск смерти в связи с сидячим образом жизни. Так, показатель смертности от причин, связанных с долгим сидением, составил 27%, а любовь к телевизору соответствовала 19%. Получалось, человек, сидевший в день менее трех часов, жил на два года дольше, а…

В сохранении здоровья, предупреждении преждевременного старения и, наконец, в профилактике большинства болезней важную роль играет режим правильного питания. Наиболее физиологически обоснован 4 — 6-разовый прием пищи — завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, за 2 часа до сна стакан простокваши, кефира, яблоко или другие фрукты. Завтрак должен составлять примерно 30% энергетической ценности суточного рациона, обед — 40%, а полдник, ужин и последний прием пищи, вместе взятые, — 30%. При таком режиме правильного питания две трети поступающей с пищей энергии приходится на первую половину дня, когда человек физически более активен и его энергозатраты максимальны. В ужин и перед сном надо есть мало и только те продукты, которые легко усваиваются и не вызывают большого функционального напряжения органов пищеварения. Это могут быть творог,…

Неправильное произношение звука «р» происходит по следующим причинам: • Расстройство речи, связанное с поражением коры головного мозга. При этом необходим комплексный подход нескольких специалистов. • Ребенок заменяет букву Р другими звуками. • Недоразвитие фонематического слуха. • Малыш подражает тем, кто не выговаривает звук. • Звук не автоматизирован. • Короткая подъязычная уздечка. Как научиться выговаривать букву Р Очень важное условие успешной постановки звука – систематичность. Заниматься с ребенком необходимо по 10-15 минут каждый день. И это не ограничивается занятиями с логопедом. Дома родители могут использовать упражнения, помогающие выработать нужные движения языка. Проводить гимнастику необходимо ежедневно, но следить, чтобы малыш не уставал. Идти надо от простых упражнений к более сложным, выполняя их сначала медленно, постепенно увеличивая количество повторений. Упражнения выполняйте перед зеркалом,…

Как часто мы слышим повсюду: «Ой, ты такой молодец, так хорошо себя показал, я даже завидую тебе белой завистью!» Вы думаете, что в этой фразе нет ничего особенного: белая зависть – это белая зависть, в ней нет скрытого плохого умысла. Да, действительно, многие люди расценивают белую зависть как лесть, восторженность, восхищение и даже уважения, но это, к сожалению, не так. Зависть не имеет цвета, оттенка или тени, зависть – единственная в своем роде, и она не приносит ничего, кроме вреда и печальных последствий. Зависть всегда имеет корни и прорастает на землях под названием «ненависть», «злость», «коварство», «ревность». Зависть способна довести человека до состояния аффекта, зависть может толкнуть на подлость, вредительство и даже убийство. Зависть может повлечь за собой клевету, сплетни,…

Неожиданный набор веса может наблюдаться при: - отказе от курения; - сердечной недостаточности — это проявляется в отеках ступней и голеней; - приеме некоторых лекарств, в том числе гормональных (стероиды, контрацептивы), средств от изжоги, препаратов для снижения артериального давления: - нехватке сна, хронической усталости или при выходе из жесткой диеты, потому что встревоженный организм начинает делать запасы на "черный день". Что делать? Обратиться к врачу и обсудить с ним возможность корректировки веса. Пересмотреть режим дня. Если высыпаться и поменьше нервничать — жить станет легче. В буквальном смысле. Факт! Резкие колебания веса у мужчин (более 10 кг в плюс или в минус) на 50% повышают риск формирования камней в желчном пузыре. Неожиданное похудение вовсе не значит, что организм вдруг проникся утонченной…

По мнению дерматологов, в настоящее время молодые люди слишком злоупотребляют такой процедурой, как солярий, а ведь искусственный загар – это ничто иное, как воздействие на кожу ультрафиолетового излучения. Да, ультрафиолет, безусловно, обладает косметическим эффектом, но пагубно влияет на здоровье кожи. Во время процедуры чувствительные области кожи, такие как родинки и бородавки, должны быть закрыты, потому что ультрафиолетовые лучи оказывают на эти участки спазмолитическое действие, и здоровью может быть нанесен серьезный ущерб. Злоупотребление солярием имеет ряд негативных эффектов, которые могут произойти во время процедуры (ожоги, различной степени тяжести) или проявится спустя некоторое время, что более опасно для здоровья. Долгосрочное пребывание на «искусственном солнце» приводит к быстрому старению кожи и разрушению иммунной системы, которая защищает наш организм от микробов и вирусов. Одним…

Аргентинские ученые из академии Келлога предполагают, что люди переоценивают свои способности к воздержанию в борьбе с лишним весом, наркозависимостью, и это, в конечном счете, приводит к трагическим последствиям. Ученые анализировали то, как умение управлять жадностью, зависимостью от лекарств или секса влияло на людские соблазны. Недооценка искушения и переоценка собственных сил приводит к импульсивному поведению. Наиболее самоуверенные люди часто попадаются в ловушки соблазнов, считают ученые. Находясь в спокойном состоянии (не испытывая голод, гнев, возбуждение) они недооценивают то, как импульсивное состояние отразится на поведении. Наоборот, возбужденное состояние улучшает оценку собственных сил для самоконтроля. Для проверки гипотезы ученые провели четыре эксперимента, имитируя голод, влечение и умственную усталость. Каждый эксперимент завершался борьбой с искушением. Например, люди, оценившие свое самообладание достаточно высоко, закурили сразу после…

Для того, что бы иметь право оказывать услуги такого плана как массаж и другие оздоровительные процедуры, человек, который этим занимается, обязан иметь диплом об окончании каких либо курсов или чего-то подобного. Хороших специалистов много, но также много и тех, кто так сказать занимается подобной деятельностью без какого либо разрешения на это.   Перед тем как процедура начнется, стоит поинтересоваться, что за образование имеет ваш терапевт – массажист. Показания и противопоказания к массажу. В наше время практически все пользуются услугами массажиста и считают, что это приятная процедура. Недавно, появился, так называемый, механический массаж – это, например, массажные кресла. Лично я, предпочитаю настоящий массаж, который делает настоящий специалист. Он может выявить мои проблемные области и, если это потребуется, поработать над ними дополнительно.…

Для многих из нас утро начинается с кофе. Однако есть и другие напитки, оказывающие такой же бодрящий эффект. Они не содержат кофеина и готовятся очень просто – вам потребуется всего пара минут. 1. Лимонный тоник Рецепт: в питьевую воду добавьте 1ч ложку лимонного сока и столько же меда. Действие: этот напиток активизирует работу всех систем организма. Противопоказания: лимонный тоник не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. 2. Имбирный чай Рецепт: очистите корень имбиря от кожицы, потрите на терке и залейте кипятком на 3-5 минут. В этот отвар можно добавить свежую мяту и капельку меда – для вкуса. Действие: имбирь улучшает кровообращение, благодаря чему мозг начинает работать активнее (что очень важно для работников умственного труда). 3. Бананово-молочный коктейль Рецепт: положите в…