Неожиданный набор веса может наблюдаться при:

- отказе от курения;

- сердечной недостаточности — это проявляется в отеках ступней и голеней;

- приеме некоторых лекарств, в том числе гормональных (стероиды, контрацептивы), средств от изжоги, препаратов для снижения артериального давления:

- нехватке сна, хронической усталости или при выходе из жесткой диеты, потому что встревоженный организм начинает делать запасы на "черный день".

Что делать?

Обратиться к врачу и обсудить с ним возможность корректировки веса.

Пересмотреть режим дня. Если высыпаться и поменьше нервничать — жить станет легче. В буквальном смысле.

Факт! Резкие колебания веса у мужчин (более 10 кг в плюс или в минус) на 50% повышают риск формирования камней в желчном пузыре.

Неожиданное похудение вовсе не значит, что организм вдруг проникся утонченной красотой женщин-моделей. Если вы не находитесь в глубокой депрессии, не придерживаетесь суровой аскезы и не страдаете расстройствами пищевого поведения (анорексией или булимией), но вес все равно уходит, имейте в виду, что резкая самопроизвольная потеря веса наблюдается при:

- нарушении функции щитовидной железы (гипертиреоз);

- сахарном диабете;

- злокачественных опухолях, то есть при раке.

Что делать? Обязательно обратиться к врачу и проверить здоровье.

Ожидаемые колебания веса

Факт! Резкие колебания веса у женщин между двумя беременностями повышают риск преждевременных родов.

Ожидаемый набор веса. Незаметно для себя съедать на тысячу калорий больше, чем тратишь — затруднительно. Поэтому чаще всего вес меняется в большую сторону по вполне известным причинам. Например:

- переедание — новогодние праздники закончились, но весомым напоминанием о них стали лишние килограммы;

- организм готовится к менструации. Гормональные колебания в этот период чреваты застоем - жидкости в организме. А значит — отеками. Чаще всего перед менструацией увеличиваются грудь и живот;

- организм уже не готовится к менструации, потому что беременный, и набирает вес на легальных основаниях.

Что делать?

Не волноваться и дождаться, когда вес по тем же естественным причинам двинется в обратную сторону.

Сбросить приобретенные за сытые праздники килограммы помогут походы в спортзал, бассейн и интерес к зимним видам спорта и отдыха.

Ожидаемые потери. При активной борьбе с килограммами, надо помнить, что лишний вес — это не только жир (который мы хотим "сжечь", но это непросто), но и мышцы (их мы терять не хотим), и вода (она "уходит" в первую очередь).

Если резко скинуть килограмма три — изменения будут налицо в буквальном смысле: кожа теряет влагу, а с ней — и тонус. В результате на лице появляются морщины. Ускоренное похудение на 10-15 кг выражается уже в виде несимпатичных складок кожи на бедрах и животе. Хуже, что помимо внешних признаков стремительное похудение негативно отражается и на внутреннем состоянии организма.

Факт! При резком похудении снижение веса примерно на 60% происходит за счет мышц и только на 40% за счет жира.

При резком снижении веса серьезно страдают...

Кожа. Она теряет влагу и начинает шелушиться, покрываться морщинами и растяжками.

Эндокринная система, выведенная из равновесия. Возникают очаги воспаления и появляются прыщи.

Почки. Они занимаются выведением из организма вредных веществ и поддержанием водно-солевого баланса, а этот баланс при резком снижении веса нарушается.

Желудок, не успевающий научиться жить впроголодь. Он продолжает вырабатывать желудочный сок при малейшем намеке на пищу, а это приводит к обострению гастрита и панкреатита;

Душевное спокойствие худеющего человека. При резкой потере веса еще относительно здоровый организм стремится вернуть себе утраченное. Если похудение стало результатом жесткой диеты, то по ее завершению организм начинает откладывать про запас любые питательные вещества, попавшие к нему. Что приводит, увы, к стремительному возврату к прежним объемам.

Что делать?

Не допускайте резких колебаний веса: не пытайтесь худеть быстрее, чем на 0,5-1 кг в неделю.

Как только начали "гнать" вес — подкачивайте мышцы. Должно же что-то удерживать кожу в тонусе!

При первом появлении растяжек смазывайте их специальными кремами.

Откажитесь от экстремальных диет и жестких методов похудения.

Источник