Прежде всего, в гололед нельзя спешить и отвлекаться на прослушивание музыки, яркие витрины или написание СМС, а чтобы снизить риск падения нужно ступать на землю всей ступней и ходить на чуть согнутых ногах. По льду нужно ходить «твердым» шагом, на чуть согнутых ногах. Если обувь позволяет, желательно задней частью ноги как бы слегка «протыкать» лед, - такой стиль ходьбы наименее травматичен и безопасен для пешеходов. «Уверенно ставьте ногу перед другой ногой, как бы вбивая ее в лед, наступая и опираясь на всю стопу", - рекомендует врач-травматолог Валентин Бурый. - Ни в коем случае не держите руки в карманах, так как вы снижаете собственную маневренность при ходьбе и рискуете не успеть среагировать в случае падения». Если же вы чувствуете, что рокового…

Обычно в периоды сильной усталости, когда мы не успеваем разобраться с авралом на работе и/или домашними делами, о физических упражнениях думать как-то не хочется. Какой фитнес, когда и так валишься без сил вечером, а с утра мечтаешь поспать лишние полчаса? Однако Холли Филлипс утверждает, что именно в такие моменты физическая активность поможет стать активней и трудоспособней. Естественно, речь не идет об изнуряющих тренировках или беге на марафонские дистанции. Чтобы ощутить на себе бодрящий эффект упражнений, не нужно выкладываться до последнего. Легкая или умеренная нагрузка (например, получасовая прогулка быстрым шагом или свободное плавание в бассейне) уменьшит усталость, активизируя производящие энергию митохондрии в клетках. Кроме того, стимулируется кровообращение. «Сложность состоит в том, чтобы определить тип и количество упражнений, которые подстегнут ваш организм к…

  Отвар шиповника не только укрепляет иммунитет и спасает от простуд, но и придает сил в течение тяжелого дня. В шиповнике содержится целый набор уникальных веществ, которые необходимы организму для поддержания сил и борьбы с вирусами и болезнетворными бактериями. При этом очень важно придерживаться правильной технологии приготовления этого напитка, в ином случае, он совершенно бесполезен, говорит диетолог Людмила Бабич. Отвар шиповника ни в коем случае нельзя кипятить, так как большинство витаминов, особенно витамин С, ответственный за укрепление иммунитета, быстро разрушаются. При правильном приготовлении теплый чай заменит витамины, иммуностимуляторы и лимоны во время простуды. «Шиповник важно правильно заварить, чтобы не разрушить все полезные витамины и микроэлементы, которые в нем содержатся. Перед приготовлением чая измельчите ягоды вместе с семенами. Три столовые ложки ягод…

Иметь любимое увлечение так же необходимо, как и заниматься работой, которая приносит удовольствие. От этого зависит наше самоудовлетворение и то, насколько мы чувствуем себя счастливыми. Так какими же хобби стоит заниматься, чтобы развиваться умственно и получать удовольствие? Изучать иностранные языкиЭто и без объяснений понятно. Когда мы изучаем новые слова, учимся правильно формулировать фразы и вообще думать на другом языке, у нас активно задействуются все области головного мозга. В то время, как мы изучаем язык, мы еще и узнаем много нового про страну, чей язык учим, ее особенности, обычаи. Ученые говорят, что лучше всего начинать учить языки в детстве. Это помогает лучше осваивать и другой школьный материал, быстрее выполнять задания и планировать учебный процесс. СпортА вы знали, что многие великие люди занимались…

Запекание в фольге способствует получению продукта «в собственном соку», т.е. без излишков жира, которым неизбежно смазывается противень и сама рыба, когда готовится без заворачивания в фольгу. Т.е., этот способ приготовления является более полезным для нашего здоровья! Если у вас нет лайма, его можно заменить на обычный лимон. Как, впрочем, и карпа на другую рыбу. Экспериментируйте! Время приготовления: 30 минут Количество порций: 4 Продукты, входящие в рецепт: Карп - 1 штука Соль поваренная - по вкусу Перец черный - по вкусу (можно добавить другие специи по вкусу) Кунжут - 3 столовые ложки Лайм - 1 штука Приготовление 1. Очищенную выпотрошенную рыбу обсушить полотенцем.2. Натереть карп специями. Лайм разрезать пополам. Одну половинку помещаем внутрь рыбы. Соком второй половики обильно полить рыбу снаружи. Семечками кунжута посыпать рыбу как…

Исследователи пришли к выводу, что употребление рыбьего жира крайне благоприятно сказывается на состоянии и функциях головного мозга человека. По их словам, рыбий жир играет роль своеобразного лекарства, действующего против влияния вредоносных веществ, попадающих в организм. Ученые заключили, что рыбий жир эффективен при нарушении нейрогенеза – процесса обновления и формирования новых нервных клеток. Об этой находке специалистов пишет издание АН. Данный вывод базируется на результатах анализа более 180 исследовательских работ, в которых рассматривалось влияние рыбьего жира на человеческий организм. Эта пищевая добавка обладает способностью стимулировать зону мозга, отвечающую за память, обучение и прием пищи, установили специалисты. «Рыбий жир может создавать тот же эффект, что и низкокалорийные диеты: он не позволяет сахару тормозить систему приема пищи. Подобная добавка не может непосредственно влиять…

Дыхательное упражнение поможет быстро заснуть тем, кто часто страдает от бессонницы. Этот метод известен некоторым под названием "4-7-8". Его суть заключается в следующем: вам необходимо медленно вдыхать воздух через нос, растянув процесс на 4 секунды после вдоха следует задержать дыхание на 7 секунд выдох нужно делать через рот в течение 8 секунд Как видете все очень просто. Упражнение повторяют до тех пор, пока не почувствуете как сладкий сон уже одолевает вас.Такое дыхательное упражнение успокаивает и замедляет сердечный ритм. Обычно до наступления сна проходит не больше минуты. ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?Когда вы чувствуете стресс или тревогу, в вашем теле по венам курсирует адреналин, сердце бьется с учащенной скоростью, а дыхание при этом поверхностное и быстрое. Дыхательное упражнение, описанное выше, действует как седативный препарат,…

В холода специалисты рекомендуют ежедневно употреблять цельнозерновые каши и кисломолочные продукты, чтобы укрепить иммунитет и согреть организм. Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая. Натуральные кисломолочные продукты, по словам специалиста, позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт, а от него во многом и зависит иммунитет. Современный медики, опираясь на данные многочисленных исследований, рекомендуют пить кефир или «живые» йогурты для того, чтобы уберечься от болезни, чтобы ускорить выздоровление и наладить работу организма. «Доказано, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк. Но, важно помнить, что не все кисломолочные продукты одинаково полезны. Потому всегда внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на срок годности. Запомните: чем он короче, там продукт «натуральнее». Если есть возможность самому сквашивать кефир или простоквашу – лучше не жалеть времени…

Супы-пюре с тыквой могут быть очень ароматными и аппетитными, нужно лишь знать хорошие рецепты их приготовления. Тыквенный суп лучше всего готовить из запеченной тыквы. Ее запекают в духовке до мягкости, затем остужают, срезают верх, вынимают семена и мякоть. Мякоть протирают через сито или с помощью блендера. Рецепт полезного супа-пюре из осенних овощей. Ингредиенты мякоть тыквы 600 г морковь 1-2 шт. лук-порей 3-4 см стебля бульон 400 мл оливковое масло по вкусу соль, перец, пряности по вкусу сливки по желанию Тыкву, морковь и лук-порей нарезать, полить оливковым маслом, запечь в духовке при 200 градусах до мягкости овощей. Сложить овощи в кастрюлю. Измельчить погружным блендером, постепенно добавляя бульон и сливки до оптимальной консистенции. Прогреть суп, посолить и поперчить, разлить по тарелкам. Можно добавить…

Учёные пришли к ошеломляющему выводу: ДНК воспринимает человеческую речь и мысли человека. Любое произнесенное слово – это не что иное, как волновая генетическая программа, способная очень существенно изменить всю вашу жизнь. Эти ответственные за наследственность молекулы получают аккустическую информацию, когда мы просто разговариваем или слышим чьи-то разговоры. ДНК также воспринимают световую информацию, когда мы молча читаем или смотрим на что-то. При этом один разговор или текст оздоравливает наследственность, а другой - её травмирует. Академик Академии медико-технических наук, член Нью-Йоркской Академии наук П.П. Гаряев считает, что с помощью словесных мыслеформ человек созидает свой генетический аппарат. Оказывается, молитвенные слова пробуждают резервные возможности генетического аппарата. По молитвам многих святых исцелялись безнадежно больные. Благословение святых распространялось на несколько поколений. А проклятие разрушает волновые программы, а значит…