В последнее время тема здорового питания стала весьма популярной и часто обсуждаемой - как в СМИ, так и на кухнях и соцсетях. Появляется все больше магазинов с органической пищей, выращенной без химикатов. Правда, стоит такое удовольствие немало.
Однако, если проанализировать мнения врачей и экспертов по питанию, можно прийти к выводу, что нет никакого смысла тратить баснословные суммы на еду. Ведь питаться здоровой пищей можно без ущерба для кошелька, пишет Likar.info.
Эти 8 советов помогут вам перейти на полезное и здоровое питание и при этом не разориться.
1. Фильтр вместо покупной воды
Привыкли покупать бутилированную воду? Но зачем тратить деньги, когда можно обойтись водопроводной водой, очищенной в фильтре-кувшине. Во-первых, полезность бутилированной воды еще никто не доказал, а во-вторых, отфильтрованная водопроводная вода достаточно высокого качества и ее можно употреблять, не опасаясь за свое здоровье.
2. Табу на пакетированные соки и другие напитки
Вдогонку о воде.. Если вы думаете, что пакетированные соки полезнее воды, то глубоко ошибаетесь. Запомните, что по ценности для здоровья ни одна жидкость не может сравниться с водой. Поэтому пейте отфильтрованную воду и не тратьте деньги на другие напитки.
3. Не ходите в магазин на голодный желудок
Никогда не ходите за покупками на голодный желудок. Скорее всего, вы купите много лишнего и вредного для здоровья. Поскольку голодный организм, как правило, требует больше углеводов, то первое, на что вам захочется "наброситься", будут сладости. А этого вам совершенно не нужно!
4. Берите еду с собой на работу
Про кафе и фастфуды в рабочее время (и не только в рабочее) лучше забыть. Не ленитесь, берите с собой готовую еду. Во-первых, это намного полезнее, а во-вторых – экономнее!
5. Еда-депрессия-еда: разрываем порочный круг
Вы переедаете, из-за чего у вас появляется чувство вины и даже депрессия, которую затем вы с легкостью заедаете сладостями. Важно разорвать этот порочный круг. Переедание и чрезмерное употребление сладостями приводят к лишнему весу, а затем и к болезням. В данном случае вы не только будете больше платить за еду, но также вам придется заплатить за лечение. Здесь важно вовремя одуматься и принять для себя простую истину: худеть всегда выгоднее как для здоровья, так и для кошелька!
6. Заморозьте ягоду впрок
Летом заморозьте любимых ягод, чтобы питаться ими круглый год. Утром вы можете бросить горсть черники или смородины в овсянку, приготовив себе вкусный и полезный завтрак. Замороженные ягоды вы можете приобрести и в магазине, но это вам обойдется дороже в 1,5-2 раза.
7. Ешьте яйца на завтрак
В одном любопытном исследовании было обнаружены, что если на завтрак съедать вареные яйца или омлет, то в течение суток человек съедает на 18% меньше, поскольку яйца дают ему чувство сытости надолго. В таком случае, если вам нравится такая идея, то яйца лучше покупать в оптовых супермаркетах по 30 штук. Так стоимость 1 яйца выйдет дешевле.
8. Если не можете без сладкого
Если вы действительно не можете без сладостей, то научитесь готовить их. Прекрасным выбором будут печеные яблоки с медом, орехом, корицей и сухофруктами. Учтите, что такой десерт, хоть и полезен для здоровья, но достаточно калориен, поэтому увлекаться им не стоит.
