Усталость может быть связана с множеством факторов. Наиболее распространённой причиной вялости является недосып, который в большинстве случаев вызван стрессом.
Кроме того, усталость часто появляется при низкой физической нагрузке. Специалисты советуют ежедневно выходить на пешие или велопрогулки. Причём чрезмерные тренировки также негативно влияют на состояние, поэтому необходимо найти баланс и время на отдых.
Ещё одной причиной постоянной усталости может быть обезвоживание. По словам экспертов, нужно пить больше жидкости и избегать напитков, которые истощают организм. К ним относятся алкоголь, кофе, молоко и сладкие газировки.
Также к нехватке энергии может привести неправильная диета. Для поддержания здоровья рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные элементы.
