Для здорового кишечника специалисты рекомендуют йогурт, оливковое масло, волокнистые фрукты и овощи, чеснок.
Основная функция кишечника - перерабатывать пищу. Различные ферменты, гормоны и химические вещества играют важную роль в переваривании пищи, и их отсутствие или неэффективность может привести к ухудшению состояния кишечника и вызвать проблемы с пищеварением.
Эксперты выделяют 5 продуктов, употребление которых благотворно сказывается на состоянии кишечника и пищеварительной системы организма в целом.
Натуральный йогурт. Натуральный кисломолочный йогурт богат полезными бактериями, которые способствуют улучшению кишечной микрофлоры, развивают в ней популяцию полезных микроорганизмов. Это улучшает процессы пищеварения и помогает укрепить здоровье в общем.
Оливковое масло. Оливковое масло содержит жирные кислоты и полифенолы, которые служат питанием для полезных кишечных бактерий и микробов. Согласно некоторым исследованиям, оливковое масло уменьшает воспаление кишечника.
Волокнистые овощи и фрукты. Клетчатка также питает полезные бактерии в кишечнике, которые при этом выделяют вещества, улучшающие состояние кишечника – его слизистой оболочки и ворсинок.
Чеснок. Употребление чеснока позволяет держать под контролем вредные бактерии и дрожжи в кишечнике, не давая им размножаться.
Имбирь. Обычно с помощью имбиря лечат простуду и кашель, однако он очень полезен и для оздоровления кишечника. Имбирь способствует плавному продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт и действует как уничтожитель патогенных бактерий в нем.
