Всем хочеться быть здоровыми, но чтобы быть здоровыми нужно иметь хороший иммунитет. Для этого нам нужно приложить все усилия, чтобы этого добиться.И тогда будем видеть результат. Чтобы никакой вирус не свалил нас в постель, необходимо начать пищевую профилактику.Ведь продукты как нельзя лучше могут поддержать иммунитет.
Начнем с самого простого и доступного - обычная простая вода. Всем известно, что вода является непременным требованием для нормального протекания обменных процессов у человека. Вода не только растворяет, но и выводит всевозможные токсины из нашего организма. Так что не забывайте пить больше простой воды, даже тогда, когда тянет согреться чаем или кофе. А также не забывайте о правильных продуктах.
Полезные чаи.
Это и старые проверенные «бабушкины» методы – чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, и «современные», например, имбирный чай. Недавние исследования выявили его антиоксидантные и противовоспалительные «таланты».
Натуральный пчелиный мед.
Лучше всего его сочетать с чаем и лимоном. При этом мед не следует добавлять непосредственно в горячий чай, потому что при этом значительная часть биологически активных веществ теряют свои свойства.
Кисломолочные продукты.
Биойогурты с лакто- и бифидобактериями не только способствуют поддержанию постоянного веса, но и «отвечают» за здоровье желудочно-кишечного тракта и сильной иммунной системы.
Каши из цельного зерна.
Современные эксперты утверждают, что употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки может также повысить сопротивляемость организма.
Фрукты.
Нужно ежедневно налегать на фрукты и овощи, которые содержат наибольшее количество витаминов, минералов, клетчатки и главным образом фитонутриентов. Безусловные лидеры здесь – цитрусовые, и в первую очередь лимоны, мандарины и апельсины. Морковь и тыква тоже укрепляют иммунитет, благодаря таким элементам, как бета-каротин, альфа-каротин, лютеин, кверцетин и другим веществам.
Квашеная капуста.
Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А в сочетании с зеленым или репчатым луком и подсолнечным маслом холодного отжима – это вообще «витаминная бомба»!
Чеснок.
Он содержит природный антибиотик аллицин, который согласно некоторым исследованиям помогает предотвратить осложнения после простуды и гриппа. Употребление всего одного зубчика чеснока в день уже оказывает необходимый профилактический и антисептический эффекты.
Мы познакомили Вас с небольшим количеством полезных продуктов, которые помогут Вам поддержать иммунитет и быть бодрыми и здоровыми. Давайте запомним - продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. В число продуктов, богатых селеном, входят кроме зерновых продуктов, чеснока и апельсин, морская рыба и морепродукты, грибы, свекла и морковь.
Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
