Каждое последующее лето становится все жарче, это утверждают синоптики. А медики предупреждают: капризы природы нужно постараться пережить без вреда для здоровья. Необходимо знать способы, как себя обезопасить. Эксперты назвали четыре основных ошибки, которые мы часто совершаем, пребывая на солнцепеке.

Не слишком подходящая одежда

Стоит на время забыть о чрезмерно облегающей одежде, искусственной ткани. В противном случае вы наверняка будете изнывать от жары. Более физиологичной одеждой, по мнению врачей, считаются вещи из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка.

Синтетическая одежда из полиамида, полиэстера, эластана, акрила категорически для жары не подходит. В ней кожа лишена возможности дышать, духоту переносить намного сложней, пот начинает литься ручьем. Это связано с тем, что под такой тканью тело находится, как будто в теплице. Идеальными являются светлые цвета, поскольку они наделены способностью неплохо отражать солнечные лучи. Темные ткани, напротив, лучи поглощают, так что в такой одежде будет еще жарче.

Желательно выбирать платья и майки, которые прикрывают плечи, - открытые участки кожи способны обгореть. Не обойтись на солнцепеке без головного убора. Наденьте панаму или шляпу с полями, которая сможет защитить лицо, волосы, шею, не стоит стягивать голову обручем. Головной убор также выбирайте из натуральных тканей, в особенности, для малыша.

Не нужно от жары спасаться под кондиционерами

Перепад температурных режимов провоцирует снижение иммунитета. Когда в магазине, офисе или машине работает прохладный кондиционер, а на улице и дома жарко, организм страдает от перегрузок. Повышается уровень утомляемости, обостряются хвори. Не нужно включать кондиционер на полную мощь, важно поддерживать в помещении правильную температуру - не ниже двадцати одного градуса, чтобы не оказалось слишком заметной разницы с температурой на улице.

Позаботьтесь о правильной еде и напитках

Не стоит в жару есть тяжелую пищу, которая провоцирует повышение нагрузки на желудок, - майонез, мясо, жареное. Проявите к самому себе сострадание и откажитесь от спиртного. Укрепляет защитные силы организма витамин C, который содержится в землянике, черной смородине, красном перце. В желтых и зеленых овощах, натуральном нерафинированном растительном масле, в молоке есть эссенциальные фосфолипиды и антиоксиданты, которые помогают вывести из организма токсины.

Для утоления жажды  подойдет обычная вода. Неплохо спасает от жажды чай, который способен увеличить слюноотделение и устранить сухость во рту. Добавляйте к воде также овощные и фруктовые соки или их экстракты.

Источник