На здоровье

От каш не толстеют, их отсутствие провоцирует переедание

05 Марта 2019 Published in На здоровье
Даже во время жесткой диеты не стоит исключать из рациона натуральные каши, так как они богаты микроэлементами и витаминами, необходимыми для слаженного обмена веществ, к тому же, они надолго обеспечивают чувство сытости, что снижает риск переедания. Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич. Диеты, которые обещают быстрый результат, не сбалансированы, лишают организм витаминов и микроэлементов, регулирующих все процессы в организме и напрямую влияющих на нашу внешность и самочувствие. «Нельзя полностью исключать из рациона каши и злаковые продукты. Многие ошибочно считают, что от каш толстеют – это не так, если вы, конечно, не собираетесь есть их ведрами. При разумно составленном рационе каши помогут быстрее привести вес в норму, ведь он не только стимулируют обмен веществ, но и заставляют нас дольше чувствовать…

Как богатые клетчаткой продукты влияют на продолжительность жизни

02 Марта 2019 Published in На здоровье
Учёные из Университета Данди (Шотландия) и Университета Отаго (Новая Зеландия) в ходе многочисленных анализов исследований и клинических испытаний пришли к выводу, употребление богатых клетчаткой продуктов способно продлить человеческую жизнь. Необходимой дневной нормой данного углевода считают количество 25-30 грамм. О пользе клетчатки для организма человека известно уже давно. В основном эти сложные углеводы считались важными для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, но как оказалось позже их защитная функция имеет более широкий спектр действия. Так, в ходе анализа клинических испытаний и исследований учёные выяснили влияние клетчатки на длительность человеческой жизни. По расчётам специалистов, ежедневно при приёме пищи в организм женщин попадает в среднем около 17 грамм клетчатки, немного выше показатель у мужчин – около 21 грамма. При этом необходимая дневная норма, обеспечивающая более…

Неофобія — боязнь змін. Як подолати страх

27 Февраля 2019 Published in На здоровье
Боязнь змін — неофобія — це невміння пристосовуватися до нових обставин, що постійно виникають у сучасному світі й потребують швидкої адаптації. Звикнути й реалізувати себе в умовах, що змінилися, здатен не кожен. Страх перед змінами часом підпорядковує собі все життя, і людина перебуває в постійному тривожно-фобічному розладі. При цьому тривога може бути пов'язана не тільки з негативними змінами: в більшості випадків вона виникає через небажання в принципі щось міняти. Ознаки неофобії Тривожно-неофобічні розлади проявляють себе до або в період важливих подій, здатних змінити звичну атмосферу життя людини. Наприклад: Холостяк, який тривалий час жив на самоті, зустрівши дівчину, почне з нею зустрічатися і не доведе справу до весілля. Жінка через острах проблем і нестабільності не може прийняти рішення завагітніти, а якщо…

7 вещей, которые нужно знать каждому о приеме витаминов

23 Февраля 2019 Published in На здоровье
7 вещей, которые нужно знать каждому о приеме витаминов, Чтобы не получилось "одно лечим - другое калечим". Исследование показало, что более 50 процентов людей, принимающих пищевые добавки, делают это неправильно. При этом статистика продаж свидетельствует, что популярность определенных добавок в период с 1999 по 2012 год только увеличивалась. Особенно это касается витамина D (продажи которого увеличились почти в четыре раз) и Омеги-3 (девятикратный рывок). Если вы - один из миллиона поклонников подобных витаминных и минеральных комплексов, стоит убедиться, что вы принимаете их правильно. Вот вам шпаргалка из 7 самых популярных добавок и правила, как их принимать. КАЛЬЦИЙ Правильно: принимать его с витамином D. Без последнего ваш организм не сможет усваивать кальций должным образом, поэтому постарайтесь совмещать эти две добавки, при этом…

В мозгах «жаворонков» и «сов» нашлись различия

17 Февраля 2019 Published in На здоровье
Научные специалисты из Великобритании, представляющие Бирмингемский университет, нашли важные различия в мозгах «жаворонков» и «сов». Об этом сообщил журнал Sleep, опубликовавший результаты их исследования. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на medikforum.ru. Ученые осуществили эксперимент, в котором приняли участие 38 добровольцев - 16 человек вели образ жизни «жаворонков», 22 человека были «совами». Средний возраст участников составлял 22 года с небольшим плюсом. В рамках эксперимента в промежутке между восемью утра и восемью часами вечера испытуемые проходили когнитивные тесты, при этом одновременно выполнялось МРТ-сканирование мозговой активности людей. Таким образом в мозгах «жаворонков» и «сов» были найдены определенные различия. Также выяснилось, что образ жизни «жаворонков» более благоприятен для здоровья человеческого головного мозга. «В медиальной префронтальной коре и задней поясной извилине мозга «жаворонков» отмечалось большее…

Зеленый чай поможет в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями

11 Февраля 2019 Published in На здоровье
В борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями поможет зеленый чай. К такому выводы пришли американские ученые. Биологи в результате проведенных опытов установили, что содержащееся в чае вещество Галлат эпигаллокатехина (EGCG) помогает справляться с атеросклеротическими бляшками (закупорка сосудов), которые приводят к инфаркту. В частности, утверждают ученые, совместная «работа» различных молекул, гепарина, полисахарида в некоторой степени препятствует закупорке коронарных сосудов. Однако ученые добавили, что этот эффект возникает не всегда. Источник

Специалисты рассказали о пользе рыбы и витамина D

05 Февраля 2019 Published in На здоровье
По итогам исследований австралийские специалисты пришли к выводу, что наиболее важен для человека солнечный свет, а именно витамин D, который играет ключевую роль во многих обменных процессах в организме. Как передает «Хроника.инфо», «солнечный витамин» D обеспечивает силу иммунитета. Множеством исследований было доказано, что на фоне дефицита витамина D взрослые и дети чаще болеют различными простудными заболеваниями. Также без солнечного света организм хуже борется с хроническими недугами вроде аллергии и бронхиальной астмы. Недостаток солнечного света можно отчасти компенсировать рыбой, отмечают австралийские исследователи. Однако не все виды рыбы способны восполнить потребность человека в витамине D. Это под силу только морской рыбе жирных сортов. Между тем, недавний опрос показал, что лишь четверть украинцев регулярно употребляют рыбу, богатую ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, -6…

Ученые установили, чем отличается женский мозг от мужского

05 Февраля 2019 Published in На здоровье
У женщин мозг стареет на четыре года медленнее, чем у мужчин, считает специалисты из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США). Об эирм сообщает газета The Guardian. В исследовании приняли участие более 200 человек (121 женщина и 84 мужчины) в возрасте от 20 до 82 лет. Ученые проанализировали данные позитронно-эмиссионной томографии — радионуклидного томографического метода исследования внутренних органов. Как утверждается издание, для того чтобы найти различия в скорости метаболизма мозга у представителей различных полов, исследователи использовали специальный компьютерный алгоритм, который устанавливал возраст участников, основываясь на данных о метаболических процессах мозга. Оказалось, что в среднем женский мозг был на 3,8 лет моложе фактического возраста участниц исследования, в то время как мозг представителей сильного пола был на 2,4 года старше. При этом такие…

Что происходит с организмом при употреблении 3 киви в день

28 Января 2019 Published in На здоровье
Ученые убедились в том, что плоды киви содержат в себе больше веществ-антиоксидантов, чем многие другие фрукты. «В киви содержится намного больше полифенолов, чем в грейпфрутах, апельсинах, мандаринах и яблоках», — заявили японские специалисты. Полифенолы — это органические растительные химикаты, которые необходимы растениям для защиты от насекомых, грибков и вирусов. Они защищают клетки организма от разрушительного для них влияния свободных радикалов, которые могут повредить клеточные мембраны, генетический материал, липиды и белковые структуры. Полифенолы предотвращают развитие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, вызванных стрессом и употреблением алкоголя. Эти вещества имеют выраженное противовоспалительное, антибактериальное и противовирусное действие, предотвращают тромбоз и атеросклероз, образование гистамина и возникновение аллергии, накопление холестерина в сосудах. Опытным путем японские ученые установили: употребление 3 плодов киви в день повышает уровень антиоксидантов…

Ученые рассказали о влиянии путешествий на мозг человека

17 Января 2019 Published in На здоровье
Ученые выяснили, как путешествия влияют на мозг человека. Для того, чтобы активизировать работу мозга, ученые рекомендуют как можно чаще погружаться в незнакомую среду. Чем опасна для мозга рутина? Ежедневно выполняя одинаковые действия, мы экономим энергию мозга и запускаем на нейронном уровне режим «дня сурка». Чтобы упростить себе работу, мозг создает для рутинных задач энграммы – готовые «шаблоны». Которые представляют собой физические привычки или следы памяти. В результате мозг становится ленивым и утруждает себя лишь поддержанием минимальных запросов своего владельца. Почему путешествовать нужно чаще? Оригинальные идеи Помимо физиологических преимуществ, внедрение в незнакомую культуру увеличивает когнитивную гибкость и активное генерирование небанальных мыслей для решения насущных проблем. Развитие эмоционального интеллекта Разобраться в запутанной схеме городского транспорта, справиться с ударом судьбы в виде резкого…

Страница 6 из 81
You are here Главная >>