Около 20% мужчин начинают терять волосы еще в 20-летнем возрасте, утверждают трихологи. А ведь иногда, чтобы предотвратить облысение, достаточно внести небольшие изменения в привычное питание. Волосы, как и любой другой человеческий орган, нуждаются в питательных веществах, и чтобы они были сильными, важно получать достаточное количество нужных питательных веществ.  Прежде всего, здоровье волос обеспечивают Омега-3 жирные кислоты, которые питают волосяные фолликулы, поддерживают здоровье кожи головы и предотвращают ломкость локонов. Продукты, которые содержат их в большом количестве – это грецкие орехи, лосось, авокадо, тунец, растительные масла. Еще один важнейший элемент для восстановления волос — цинк. У мужчин цинк контролирует синтез гормона тестостерона в организме и уровень секреции сальных желез на коже головы. Продукты, насыщенные цинком – это горох нут, зародыши пшеницы, устрицы, говядина,…

За ощущение радости в организме отвечают гормоны – эндорфины. Именно эндорфины придают нам ощущение счастья, устраняют боль и способствуют более позитивному восприятию окружающего мира. Эндорфины в 10 раз мощнее любых антидепрессантов. Низкий уровень таких гормонов может вызвать у человека чувство подавленности. Как же повысить уровень эндорфинов в организме естественным образом? Существует 5 способов повысить естественным путем уровень эндорфинов. 1. Продукты питания2. Физические упражнения3. Солнечный свет4. Смех5. Релаксация. Остановимся на каждом отдельно. 1. Продукты питания Существует огромное количество продуктов, обладающих природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Клубника богата витамином С. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Антиоксиданты также одно из преимуществ клубники, они выводят вредные токсины из…

При метеоризме блюда желательно готовить с использованием пароварки, тушить или отваривать. Пищу принимать теплой, так как слишком холодные или горячие блюда могут провоцировать развитие метеоризма, и небольшими порциями до шести раз в день. Правила и меню диеты при метеоризме От готовой фабричной еды, содержащей вкусовые добавки, консерванты, красители и прочую химию, отказаться нужно в обязательном порядке. В черный список также включены и некоторые другие продукты, считающиеся вполне здоровыми. Это бобовые, капуста разных сортов, репа, соя, молоко, сливки. На время диеты от вздутия живота следует ограничить потребление сухофруктов, винограда, арбузов, яблок, груш. То же самое касается сдобной и особенно дрожжевой выпечки. Она может вызвать брожение в желудке. Излишнему газообразованию способствуют шипучие напитки, сладости, кондитерские изделия, копчености, жареные блюда, солености. Придерживаясь диеты…

Как оценить качество воды в кране. Вода из-под крана едва ли внушает кому-то доверие. И небезосновательно: врачи всё чаще приходят к выводу, что причина многих заболеваний — грязная водопроводная вода. Но как распознать жидкую отраву и обезопасить себя и близких? В этой статье — несколько простых рекомендаций, которые позволят справиться с проблемой. Очень часто в водопроводной воде содержатся различные химикаты, однако, кроме них, в организм могут попасть опасные микроорганизмы. Коварное влияние водопроводной воды состоит в её медленном воздействии. Если вы выпьете воду, которая богата опасными соединениями химического происхождения, то отравление произойдёт не сразу, а спустя какое-то время. После одного стакана чая никакого эффекта не будет, однако если пить чай из ядовитой воды ежедневно, по несколько стаканов, организм начнёт разлагаться изнутри.…

Желая сделать свой быт комфортным, многие украинцы покупают кондиционеры. В жару климатическая техника работает постоянно. Однако из-за нарушения правил ее использования часто может ухудшаться самочувствие. Специалисты медицинских центров “Медiсвiт” напоминают: независимо от температуры за окном, допустимая температура воздуха в жилище должна быть от 20 до 28 градусов тепла. Оптимальная среда обитания человека: 22-25 градусов тепла и 40-65% влажности воздуха. При таких условиях человек чувствует себя комфортно, его организм способен справляться со всеми вызовами окружающей среды. «Разница температуры между уличным воздухом и воздухом в помещении должна быть в пределах 8-10 градусов. В радиусе 2-3 м от кондиционера температура всегда ниже окружающей, поэтому кресла, стулья, диваны и иную мебель, на которой человек проводит много времени, желательно располагать за пределами этого радиуса», -…

Летом овощи, грибы, фрукты и ягоды стоят копейки, тогда как в холодное время года поражают дороговизной и наносят серьезный... Как же сделать запасы на зиму, но при этом сохранить витамины? Замораживать! На заметкуШеф-повара часто прибегают к замороженным продуктам даже в дорогих ресторанах. Их секрет — смешивать продукты из морозилки со свежими, особенно с хрустящими. Например, в размороженную смесь риса с овощами добавить мелко нарезанный свежий болгарский перец или морковь. Если ваша цель — сохранить в овощах и фруктах максимум витаминов и полезных веществ, нельзя просто засунуть их в морозилку. Так они превратятся в ледяной комок, не располагающий к кулинарным приключениям. Правильная заморозка требует соблюдения определенных правил. Плюсы заморозки Длительный срок хранения — если термический режим не нарушается, овощи, грибы, фрукты…

Для большинства людей чай — это ароматный горячий напиток с долькой лимона или клубничным вареньем. Некоторые народы употребляют час с добавлением молока, соли, специй, а иногда и бараньего жира. Китайцы и японцы, напротив, признают лишь чаи без каких-либо добавок и сахара, которые только ухудшают вкус настоящего чая. Сейчас в продаже имеется множество сортов и видов чая. Популярен чай с добавками — например с чабрецом. Советы, как правильно из этого многообразия выбрать качественный чай. 1. Цвет чая. У черных чаев в идеале цвет листов практически черный, а у зеленых соответственно зеленый или зелено-белый. Коричнево-бурый цвет сухого черного чая свидетельствует о том, что это чая среднего качества. Кроме того, для черных сортов чая недопустим серый цвет листьев. Для зеленого чая побурение зеленых…

Необычный вид ногтей, ломкость или деформации могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Белые пятна В большинстве случаев белые пятнышки на ногтях – это следы мелких повреждений, вызванных ударом по растущей части ногтя. В этом случае никакого лечения не требуется. Однако не исключено, что пятнышки все же свидетельствуют о нехватке витаминов и других необходимых для организма вещей. Например, если вам не хватает белков, на ногтях могут появиться парные полоски, которые проходят поперек ногтя. Поперечные бороздки Тонкие бороздки, которые проходят поперек ногтя, говорят о перенесенной вами болезни: заболевание может затормозить рост ногтей. Со временем, по мере роста ногтя, бороздка состригается. Никакого лечения не требуется. Бледные ногти Бледные ногти могут свидетельствовать об анемии или заболевании почек или печени. Рекомендуется обратиться к врачу.…

Плоды ореха – высокопитательный продукт с ценными вкусовыми качествами. В орехах много жиров, белков, витаминов и других полезных веществ, поэтому их широко применяют в кулинарии. В сравнении с другими плодами орехи значительно богаче сухим веществом. В 100 г ядер орехов содержится в среднем всего 3,5 г воды. Грецкий орех занимает одно их первых мест среди плодов – источников белка растительного происхождения. Жиров в орехах 60 %, есть и жирные кислоты, которые не синтезируются человеческим организмом и играют очень важную роль в жировом обмене. Большую часть углеводов (13,7 %) составляют глюкоза, сахароза, а также небольшое количество крахмала и целлюлозы. Витамина С в ядрах орехов всего около 2 мг%. Но особенно богаты витамином С зеленые орехи, в которых его порой бывает до…

Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Калорийность практически всех круп составляет примерно 320-350 ккал на 100 граммов.А вот калорийность каши, приготовленной из этих круп, будет зависеть от рецепта блюда и количества воды для варки каши: чем меньше воды, тем выше калорийность блюда. Ну и, конечно, калорий добавляют масло, сливки, сахар или сухофрукты, которые ты добавишь в тарелку с кашей. ЭкономияГотовя и употребляя каши, можно сэкономить не только на дорогих продуктах, но и на аптечных витаминных комплексах – ведь большинство круп содержат в оптимальном соотношении все необходимые организму витамины: железо, цинк, кальций, медь, кремний, витамины группы В и еще множество полезных и нужных элементов. Кстати, все они гораздо…