На здоровье

Как перестать мерзнуть

12 Января 2013 Published in На здоровье
Особенно мерзнут руки и ноги у тех, кто испытывает недостаток железа. Его недостаток влияет на работу щитовидной железы, которая регулирует отопительную систему организма. Уровень гемоглобина можно проверить, сдав самый простой анализ крови. Но всем, даже тем, у кого гемоглобин в полном порядке, стоит в холода "подкачать" свое железо: яблоки и яблочный сок, поливитамины с железом, печень, молоко и сливочное масло. 1. Особое внимание питанию Ешьте чаще жирную морскую рыбу. Селедка, палтус, скумбрия, семга, макрель уменьшат болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение. Больше правильной жидкости: обезвоживание снижает циркуляцию крови в организме. Большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед выходом из дома. Чаще пейте чай с медом, настои шиповника (или другие травяные чаи, богатые витамином С).…

Насколько важно уметь говорить "нет" ребенку

08 Января 2013 Published in На здоровье
Время бежит быстро, и вот малыш уже подрос настолько, что пора определить для него нормы и рамки поведения. Но проблема в том, что запретить ребенку что-то делать значительно сложнее, чем разрешить. Польза запретов Малыш становится все более самостоятельным, и в это же время растет его желание испытать свои силы и познать окружающий мир. Происходит постепенное становление личности ребенка, и частенько он заявляет о своих собственных желаниях весьма неординарно. Поэтому родители должны определить малышу конкретные правила, которые бы ясно и четко говорили ему, что можно делать, а что нет. Ограничения имеют несколько функций, во-первых, они могут уберечь ребенка от опасностей, помочь ему лучше разбираться в окружающем мире, во-вторых, ограничения облегчают общение с собственной семьей и с другими людьми. Поскольку жизнь в…

Как сберечь красивую фигуру после 40 лет

06 Января 2013 Published in На здоровье
Диетологи утверждают: если придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания, то за фигуру можно не бояться даже тем, кто иногда позволяет себе некоторые излишества… В этом возрасте очень многие женщины физически весьма активны – работают, рожают и воспитывают детей, ведут домашнее хозяйство. Физически главной проблемой являются гормональные изменения. Считается, что менопауза у женщин наступает в 51 год, однако некоторые специалисты называют гораздо более ранний срок женских гормональных сдвигов. По их мнению гормональный уровень начинает меняться на 10 лет раньше. Так что уже после 40-ка женщина может чувствовать нерегулярные периоды и горячие приливы. Можно заметить и другие сигналы, такие как колебания настроения - особенно если женщина до этого страдала тяжелыми ПМС. Гормональные сдвиги обычно связаны с изменениями в весе. Поэтому в этом…

Смех как терапия

29 Декабря 2012 Published in На здоровье
Cмех - это не просто юмор, шутки и анекдоты, это показатель благополучия в социальных и личных отношениях. Умение смеяться — одна из особенностей, отличающих человека от иных жителей нашей планеты. А еще смех — прекрасный способ самоисцеления. Смех и физиология Когда мы смеемся, мышцы конвульсивно сокращаются, учащается сердцебиение, повышается температура тела и резко меняется кровяное давление — такие же реакции наблюдаются при эпилептическом припадке. Интенсивно вырабатывается гормон удовольствия эндорфин, который успокаивает и расслабляет. Целебный смех - лечение смехом В мае этого года в германском городе Штутгарте проходил международный конгресс "Целебный смех. Терапевтический юмор в действии". Выступали психологи, психиатры, философы, а также йоги и... клоуны. И, конечно, присутствовали специальные эксперты — гелотологисты (от лат. gelotos — "смех"), изучающие сложные биохимические и…

Суперпища - куркума

25 Декабря 2012 Published in На здоровье
Покупая куркуму на рынке, выбирайте пряность самого яркого цвета, так как она в наибольшей степени обладает  лекарственными свойствами. Знакомый всем ярко-желтый горчичный соус, который так популярен на наших кухнях, получает свой ??цвет от куркумы — насыщенно-желтой пряности и двоюродной  сестры имбиря, которая используется во многих индийских блюдах. Но дело не только в цвете – эта специя востребована, так как куркума давно используется в лечебных целях: от лечения проблем с пищеварением до снятия боли при воспалении. Почему этот корень просто супер Порошок куркумы изготавливают из корня растения семейства Имбирные куркумы длинной (Curcuma longa). Свое название растение получило из-за высокого содержания  супервещества, обладающего антиоксидантными свойствами, которое называется куркумин  (нет, это не связано с кумином (тмином)!). В индийской медицине аюрведе (что на санскрите…

8 ошибок, совершаемых на морозном воздухе

22 Декабря 2012 Published in На здоровье
ОШИБКА №1 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ. Немало встречается людей на улице, которые укутывают нос и рот шарфом. А это прелюдия к ангине или бронхиту. Выдыхаемый в шерсть пар под действием мороза превращается в лед, на шарфе образуется наледь, и следующие порции воздуха будут поступать в организм через эту ледяную прослойку, то есть воздух становится еще холоднее. ОШИБКА №2 - НОСОВАЯ. Эта ошибка объясняет первую. Если человек укутывает лицо шарфом, значит, нос не дышит и приходится захватывать кислород ртом, а это очень непросто - не вдыхать, а глотать морозный воздух. Вот и тянется рука к лицу - как-то прикрыться. Поэтому очень важно тщательно прочистить нос и только потом выходить в мороз на улицу. ОШИБКА №3 - НАЗАЛЬНАЯ. Чтобы восстановить дыхание заложенного носа, многие…

Какие блюда самые полезные

18 Декабря 2012 Published in На здоровье
Здоровые продукты, прежде чем подать на стол, мы подвергаем термической обработке. Какой способ позволит приготовить максимально полезные блюда, которые принесут максимум вкусовых ощущений и одновременно не повредят тем, кто сидит на диете и стремится стать стройнее? ВАРКА Сварить можно любой продукт, а некоторые (крупы, макароны) ни по какой другой технологии и не приготовишь. Хорошо подходит для мяса — оно сохраняет сочность и полезные вещества благодаря белковой пленке, образующейся в процессе варки. Важно: варить в небольшом количестве воды, если позволяет рецепт; не оставлять готовое блюдо на огне; не выливать отвар, а использовать его для приготовления соусов и подливок. ПЛЮСЫ Простой и доступный способ готовки — благодаря вывариванию лишнего жира из мяса, части крахмала из риса и макарон калорийность блюд снижается. Подходит…

Большинство мужчин с большими животами рискуют получить остеопороз

16 Декабря 2012 Published in На здоровье
Выводы американских специалистов из медицинской школы в Гарварде основываются на результатах проведенного исследования, в ходе которого было проверено состояние здоровья 35 добровольцев-мужчин. Согласно данным томографии, участники, имевшие внушительные жировые отложения на животе обладали более низкой плотностью костей по сравнению с остальными. Кроме того, их мышечная масса оказалась более низкой. По словам специалистов, первым шагом для предотвращения болезни должно стать похудение.  У людей, возраст которых превышает 35 лет, кальций вымывается из костей более интенсивно, чем отлагается в них. Это относится ко всем, однако, у некоторых людей выражается более ярко и может привести к заболеванию остеопорозом. Прочность костей можно поддержать при помощи сбалансированного рациона питания, содержащего натуральные витамины, минеральные вещества (особенно – кальций) и клетчатку. Помогают и регулярные занятия физкультурой. Противостоять остеопорозу…

Салатная феерия: готовим вкусные и полезные салаты зимой

11 Декабря 2012 Published in На здоровье
Шеф-повар OK Bar Юрий Приемский рассказал, как и из каких продуктов готовить полезные зимние салаты. Зимой наиболее актуален вопрос: как  обеспечить организм необходимым количеством витаминов? Экспертная комиссия Smachno.ua рекомендует это осуществлять с помощью правильного питания и здоровых салатов. Секреты приготовления таких салатов в зимний период нам рассказал шеф-повар OK Bar Юрий Приемский. Какие продукты необходимо использовать осенью и зимой для того, чтобы оздоровить свой рацион? Салат — это легкое и витаминное блюдо. Используйте для его приготовления только свежие овощи — помидоры, огурцы, перец, капусту, баклажаны, цуккини и обязательно зелень. Кроме этого, выбирайте качественные продукты. От каких продуктов лучше воздержаться при готовке полезных салатов? Рекомендую воздержаться от добавления различных салатных заправок — майонеза или других калорийных готовых соусов. Лучше добавить немного…

10 правил вождения зимой

07 Декабря 2012 Published in На здоровье
1. Самое главное - обязательно подготовьте свое транспортное средство к зимним условиям эксплуатации: смените шины с летних на зимние, залейте в бачок омывателя стекол морозостойкую  жидкость, смажьте замки и дверные уплотнители, проверьте и при необходимости подзарядите аккумуляторную батарею, укомплектуйте свое авто щеткой и скребком для очистки кузова и стекол от снега и льда. 2. Всегда очищайте автомобиль от снега полностью, а не только стекла - оставшийся на кузове снег искажает восприятие габаритов, а оставшаяся на крыше шапка, со временем оттаяв, при торможении может соскользнуть на лобовое стекло и перекрыть обзор. 3. На скользкой дороге резко тормозить нельзя. Это приводит к блокировке колес, скольжению и потере управляемости. Важно знать, что антиблокировочная система (ABS) на скользкой дороге значительно увеличивает тормозной путь, поэтому…

Страница 64 из 81
You are here Главная >>